跑步運動訓練 週課表
短距離間歇 Run-200M/Walk-40M * N
有氧訓練 Fartlek training
肌力訓練 Squat / Plank / Leg muscles
中距離間歇 Run-800M/Walk-80M * N
有氧訓練 Tempo run / 10 circles
長距離間歇 Run-2000M/Walk-200M * N
有氧訓練 LSD (Long slow distance)